Як знизити тригліцериди за допомогою дієти

• квасоля.
• сочевиця.
• Вівсяна каша (якщо вона швидкого приготування, вибирайте без цукру).
• Зелені овочі.
• Цільнозерновий хліб, макарони або крекери.
• Коричневий рис.
• Солодка картопля.

Регулярно займайтеся спортом. Прагніть до принаймні 30 хвилин фізичної активності протягом більшості або всіх днів тижня. Регулярні фізичні вправи можуть знизити рівень тригліцеридів і підвищити «хороший» холестерин. Намагайтеся включити більше фізичної активності у свої повсякденні завдання — наприклад, піднімайтеся сходами на роботі або гуляйте під час перерв.

Банани є фантастичним природним джерелом енергії та можуть покращити травлення та контролювати рівень цукру в крові. Окрім інших переваг для здоров’я, було показано, що банани знижують рівень тригліцеридів. Згідно з дослідженнями, вживання бананів знижує рівень тригліцеридів у крові.

Надзвичайно високий рівень тригліцеридів у крові, що перевищує 1500 мг/дл, може спричинити припинення розщеплення жирів організмом, що називається синдромом багатофакторної хіломікронемії. Симптоми включають короткочасна втрата пам'яті, набряк печінки та селезінки, біль у шлунку та почервоніння або гіперемія шкіри при вживанні алкоголю.

Сучасні дослідження показують, що яйця не впливають на рівень тригліцеридів або погіршити ліпідний профіль крові. Хоча необхідні додаткові дослідження, поточні дієтичні рекомендації рекомендують яйця як частину здорової дієти.