Експерти зазвичай пропонують наступні зміни способу життя для оптимізації вашого еректильного здоров’я:
- Їжте продукти, які посилюють приплив крові до пеніса.
- Підтримання здорової ваги.
- Регулярно займатися спортом.
- Тримайте рівень стресу під контролем.
- Викинути сигарети зі свого життя.
Втрата ерекції або неможливість ерегувати часто є наслідком нерви, тривога або вживання алкоголю чи інших наркотиків. Іноді люди хвилюються про продуктивність.
Те, що ви можете зробити, щоб допомогти з еректильною дисфункцією
- схуднути, якщо у вас надмірна вага.
- перестати палити.
- їсти здорову дієту.
- здійснювати щодня.
- намагайтеся зменшити стрес і хвилювання.
У більшості випадків еректильна дисфункція (ЕД) є тимчасовою і може бути вирішена шляхом покращення загального стану здоров’я.. Але якщо є медична причина, наприклад пошкодження нерва або зниження кровотоку до пеніса, вам можуть знадобитися ліки. ЕД часто зустрічається у чоловіків середнього віку.
Яких ще продуктів слід уникати, якщо у вас ЕД?
- Солодкі продукти та десерти.
- Солодкі напої, такі як газована вода або чай.
- Продукти з високим вмістом солі.
- Їжа з високим ступенем обробки, як-от упаковані закуски або напівфабрикати.
- Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб і білий рис.
- Насичені жири, такі як червоне м’ясо та масло.