Виробники рекомендують дозування 100–400 мг 1–2 рази на добу. Без досліджень малинових кетонів на людях немає достовірних даних щодо побічних ефектів або науково обґрунтованого рекомендованого дозування.31 липня 2023 р.

Крім того, є неофіційні повідомлення про нервозність, підвищення артеріального тиску та прискорене серцебиття серед людей, які приймають малинові кетони. Без наукових доказів, ніхто не може сказати, яку дозу добавок малинових кетонів, якщо такі є, можна безпечно приймати.

Популярне твердження про те, що кетони малини можуть спричинити втрату ваги. однак, наукові докази, що підтверджують це твердження, слабкі. Найефективніший спосіб схуднути – споживати менше калорій, ніж витрачає організм, і робити більше фізичних вправ. Дізнайтеся більше про успішні стратегії схуднення тут.

Цей продукт зменшує апатит і почуття голоду, а також дає заряд енергії одна година після прийому малинового кетону.

Прискорення метаболізму: ягоди є чудовим джерелом клітковини, що робить їх чудовою їжею для прискорення метаболізму. Дослідження на мишах і пробірках показали, що кетони, з’єднання в малині, можуть прискорити метаболізм і посилити розщеплення жиру, в тому числі внутрішнього жиру живота.

Люди зазвичай приймають кетоновий напій за 30 хвилин до 1 години до тренування натщесерце. Що стосується частоти, бренди часто рекомендують до трьох порцій на день.