Якщо ви не можете виконувати підтягування, причиною може бути одна з цих п’яти причин: Нездатність утриматися на штанзі через недостатню силу зчеплення. Відсутність найширшого м’яза спини (великого м’яза спини), випрямлення хребта (стабілізуючих м’язів нижньої частини спини), м’язів живота та сили біцепсів. Відсутність зв’язку «розум-м’язи».23 вер. 2019 р

Ще одна причина, чому ви не можете робити більше підтягувань відсутність сили зчеплення. Навіть якщо у вас є сили зробити кілька підтягувань, але це не вдасться, оскільки ви не можете втриматися на штанзі, ви не досягнете прогресу, тому що не досягаєте свого потенціалу. Це означає, що вам потрібно попрацювати над силою зчеплення.

⚡️Проблема: Відсутність загальної сили витягування верхньої частини тіла Основна проблема, чому більшість людей не можуть робити підтягування, полягає у відсутності загальної механіки підтягування. Підтягування вимагає, щоб ви тягнули близько 95% ваги свого тіла. Скажімо, ви важите 100 кг, вам потрібно витягнути приблизно 95 кг, використовуючи своє тіло.

Більшість людей, яким не вдається освоїти підтягування, не тому, що вони фізично неспроможні, а тому, що вони тренуються неправильно., вона сказала. Хитрість полягає в тому, щоб зосередитися на правильній техніці та підходити до тренувань з терпінням і обережністю.

Проблема підтягувань полягає в тому оскільки це вправа з власною вагою, ви буквально починаєте зі своєї максимальної ваги. Отже, якщо ви від природи недостатньо сильні, щоб підтягнутися, опуститися і знову підтягнутися, ви не зможете виконати навіть одне повторення.

Якщо ви не можете виконувати підтягування, причиною може бути одна з цих п’яти причин: Нездатність утриматися на штанзі через недостатню силу зчеплення. Відсутність найширшого м’яза спини (великого м’яза спини), випрямлення хребта (стабілізуючих м’язів нижньої частини спини), м’язів живота та сили біцепсів. Відсутність зв’язку «розум-м’язи».