Може виникнути спокуса пропустити «день ніг», коли результати тренувань для верхньої частини тіла та основних тренувань помітніші. Але дуже важливо опрацьовувати всі групи м’язів для загального здоров’я та гарного самопочуття, – каже Маркіз Столворт, EP-C, фізіолог П’ємонту.

Якщо ви пропустите день ніг, Це не означає, що ваша верхня частина тіла буде величезною, а ваші ноги будуть виглядати як олівці. Однак, коли спортсмен тренує лише м’язи верхньої частини тіла, а не ноги, це можна зрозуміти. М’язової маси та чіткості менше, а верхня та нижня половини просто не збігаються.

Незалежно від того, любите ви це, ненавидите це чи просто терпите це, день ніг важливо прийняти. Включення вправ, орієнтованих на нижню частину тіла, у ваш періодичний план тренувань може збільшити приріст вашої сили, прискорити ріст м’язів і збільшити спалювання калорій, допомагаючи швидше досягати ваших цілей.

Наслідки відсутності тренування ніг. Нехтування тренуваннями ніг не призведе до того, що м’язи перетворяться на жир. однак, з часом ваші м’язові клітини можуть зменшуватися, а жирові – збільшуватися. Це може призвести до того, що ви будете виглядати та відчувати себе менш підтягнутими та м’язистими.

Незважаючи на поширення мемів і доказів, що підтверджують переваги підтяжки нижньої частини тіла, деякі спортсмени все ще нехтують днем ​​ніг у своїх щотижневих розпорядках, як видно зі звіту Tonal про стан сили, широкого аналізу підйомних звичок понад 175 000 унікальних учасників протягом року.

День ніг має перехід у ріст. Це означає, що тренування ніг не тільки допоможе створити більші та сильніші ноги, але вивільнення гормону росту також вплине на темпи росту інших м’язів вашого тіла. Пропустити день ніг буквально означає залишити здобутки на столі для всього тіла.